La conversation d’aujourd’hui porte sur le rôle central d’un organe souvent sous-estimé : l’intestin. Les expertes Helena Troxler Flüeler, naturopathe, et Adriana Gassner, nutritionniste, mettent en lumière ses diverses tâches, ses éventuels troubles et les approches efficaces pour soutenir et renforcer durablement ce système vital.

L’intestin est un véritable miracle. Helena, pourriez-vous nous en dire un peu plus sur la structure complexe de l’intestin ?
Helena : Avec plaisir. L’intestin est en fait un organe étonnant. Il mesure environ huit mètres de long et a une superficie de 300 à 500 mètres carrés, soit plus de deux fois la taille d’un court de tennis ! Au cours de notre vie, il traite environ 30 tonnes de nourriture et 50 000 litres de liquide. L’intestin se compose de différentes sections, telles que l’intestin grêle et le gros intestin, dans lesquelles non seulement les nutriments sont absorbés, mais aussi les fluides sont retirés et les déchets sont excrétés. L’une de ses fonctions les plus importantes est de détoxifier le corps. En naturopathie, nous utilisons des essences spagyriques qui aident à éliminer les toxines de la muqueuse intestinale.

Cela semble vraiment impressionnant. Adriana, vous avez beaucoup parlé de l’importance d’une flore intestinale saine. Que se passe-t-il lorsque l’équilibre de l’intestin est perturbé ?
Adriana : Un intestin déséquilibré peut avoir de nombreux effets sur le corps, notamment sur l’absorption des vitamines et des minéraux. Si la flore intestinale est perturbée, des symptômes de carence tels qu’une carence en fer ou des symptômes tels que la fatigue, des problèmes de peau et même des sautes d’humeur peuvent survenir. Beaucoup de gens ne savent même pas que ces troubles sont souvent liés aux intestins. Un environnement intestinal sain est crucial pour que nous puissions absorber de manière optimale tous les nutriments des aliments.

Helena, vous avez mentionné que l’intestin affecte également le système immunitaire. Pourriez-vous nous en dire plus à ce sujet ?
Helena : Exactement. L’intestin est en fait le centre de notre système immunitaire. Plus de 70 % des cellules immunitaires sont situées dans l’intestin. Il produit également des hormones telles que la sérotonine et la mélatonine, qui affectent notre bien-être et la qualité de notre sommeil. Pour moi, l’intestin est aussi notre « cerveau abdominal » – il est étroitement lié à nos émotions et à notre intuition. Un intestin sain est donc également important pour notre équilibre émotionnel.

Cela semble vraiment fascinant. Adriana, vous avez déjà mentionné que de nombreux symptômes peuvent indiquer une flore intestinale perturbée. Quels autres signes y a-t-il ?
Adriana : Les signes typiques d’une santé intestinale altérée peuvent être des flatulences, de la diarrhée ou de la constipation. Mais des troubles non spécifiques tels que la fatigue, les problèmes de peau ou les sautes d’humeur sont aussi souvent liés à l’intestin, sans que les personnes concernées ne s’en doutent. Un regard conscient sur les selles peut fournir des indices précieux, car il est considéré comme un indicateur fiable de la santé intestinale. Idéalement, la selle a une forme de saucisse avec une surface lisse.
Helena : Dans ma pratique, j’ai souvent des réactions étonnées lorsque je pose des questions spécifiques sur les selles. C’est un sujet souvent tabou, mais les selles sont un indicateur très important de l’état de l’intestin. Et bien sûr, la santé émotionnelle joue également un rôle – je parle souvent de la « colère dans l’estomac », qui est une métaphore des émotions refoulées qui peuvent se refléter dans l’intestin. Une technique simple pour se débarrasser de cette colère refoulée est d’expirer dans un ballon. Cela aide les enfants en particulier à réguler leurs émotions.

Très intéressant ! Dans la discussion, vous avez également abordé les essences spagyriques. Helena, pourriez-vous nous parler de l’essence d’Okubaka ?
Helena : Oui, l’Okubaka est une essence spagyrique extraite de l’écorce de l’arbre du même nom. Cet arbre est également connu sous le nom d’ « arbre de la mort » car il puise tous les nutriments de la terre dans un rayon allant jusqu’à 25 mètres. En naturopathie, nous utilisons l’essence pour nettoyer les intestins et soutenir les processus de détoxification. Surtout après des infections gastro-intestinales, l’okubaka peut aider à rééquilibrer la flore intestinale.

Très intéressant ! Adriana, vous avez également des conseils nutritionnels pour soutenir la santé intestinale. Que recommandez-vous à nos lecteurs ?
Adriana : Une alimentation équilibrée est vraiment cruciale. Je recommande une alimentation variée avec beaucoup de légumes, de fibres et d’aliments fermentés tels que la choucroute et le kimchi. Ceux-ci favorisent une flore intestinale saine car ils soutiennent les bonnes bactéries dans l’intestin. Autre point important : introduisez lentement des changements dans l’alimentation afin que le corps puisse bien s’adapter. Et bien sûr, il est crucial de boire suffisamment d’eau pour que les fibres des intestins puissent bien gonfler.

Helena, vous avez mentionné une autre méthode intéressante pour prendre soin des intestins : les massages abdominaux doux. Pouvez-vous nous en dire plus ?
Helena : Oui, des massages abdominaux doux dans le sens des aiguilles d’une montre sont un excellent moyen de soutenir les intestins. Ils favorisent la digestion et aident à soulager les tensions dans la région abdominale. Massez simplement autour du nombril avec vos mains en mouvements circulaires doux. Cette technique peut être particulièrement utile si quelqu’un souffre de ballonnements ou de problèmes digestifs.
Adriana : En plus de cela, j’aimerais mettre l’accent sur la pleine conscience lorsque vous mangez. Comment nous sentons-nous après avoir mangé ? Avons-nous des troubles ? Ou nous sentons-nous bien ? En mangeant plus consciemment, nous pouvons également déterminer quels aliments sont bons pour nos intestins et lesquels ne le sont pas.

Finalement ; Avez-vous un conseil de livre pour nos lecteurs qui veulent en savoir plus sur l’intestin ?
Helena et Adriana : Oui, le livre « le charme discret de l’intestin » de Giulia Enders est un classique vraiment recommandable. Il explique de manière humoristique comment fonctionne l’intestin et pourquoi il est si important pour notre santé. Et avec la devise « tout sur un organe mal-aimé », il motive les gens à prendre soin de leur propre santé intestinale régulièrement.

Merci, Helena et Adriana, pour cette conversation instructive. C’était vraiment intéressant d’en apprendre davantage sur l’importance de l’intestin pour notre santé. Nous espérons que vous pourrez emporter de précieux conseils pour votre santé intestinale !